Jak pomoci při nespavosti | rady

Jak pomoci při nespavosti | rady. Někteří lidé se domnívají, že nespavost znamená neschopnost usnout, je to však také neschopnost spát bez častého probouzení a nebudit se dříve, než potřebujeme. Problémy se spaním a usínáním trvající několik nocí nebo týdnů jsou často vázány na stres a rozčilení.

1

Dodržujte pravidelný režim spánku i o víkendech. V posteli pouze spěte, nečtěte tam, ani nesledujte televizi.

2

Nepijte alkohol, nekuřte a vynechte kofeinové nápoje.

3

Během dne a před spaním zkuste meditaci.

4

Před spaním se vykoupejte v horké vodě s přísadou 10 kapek levandulového oleje.

5

Vypijte před spaním šálek horkého mléka s medem.

6

Zkuste spát na polštáři naplněném uvolňujícími rostlinami; pozor však na alergii.

Používejte potravinové doplňky jako je kozlík, vápník, vitamín B6, heřmánek

Neužívejte přírodní prostředky na spaní spolu s klasickými sedativními léky; mohlo by dojít k nadměrné ospalosti.
 

Laisser un commentaire