Jak bojovat s bolestí krční páteře | rady a tipy. Bolest krční páteře a s ní související další problémy bohužel v současné době trápí velkou spoustu lidí. Jednou z příčin je u některých téměř nevyhnutelné sedavé zaměstnání, při kterém člověk často celý den sedí před monitorem počítače. Při tomto sezení dochází k nepřirozenému držení hlavy a problém s krční páteří je na světě. Jak s bolestí krční páteře bojovat a jak jí předcházet, naleznete na následujících řádcích.
Co je potřeba
Viz další kroky
Jaké jsou příčiny bolesti krční páteře?
Nejčastější příčinou bolesti krční páteře je nepřirozené držení hlavy při dlouhém a častém sezení před počítačem či při řízení v autě. Bolest krční páteře však může být způsobena i špatnou polohou při spánku. Pod hlavou byste nikdy neměli mít „málo“ nebo „moc“. Jinak se ráno můžete probudit s nepříjemnou bolestí krční páteře. Další příčinou pak může být úraz či zranění.
Jak se bolest krční páteře může projevovat?
Bolest krční páteře se zpočátku může projevovat spíše únavou a napětím v oblasti šíje. Později se může objevit ztuhlost a při náhle vzniklé bolesti (tzv. ústřelu) také strnutí šíje, postižený nemůže otáčet hlavou do stran. Dalším projevem bývají bolesti končetin nebo hlavy, které mohou být i velmi silné a dlouhotrvající a často souvisí také s poruchami vidění či sluchu nebo závratěmi.
Jak si pomoci při akutní bolesti krční páteře?
Velmi vhodné je použít nahřáté gelové polštářky, přiložte je na bolestivou oblast a nechte je působit.
Pomůže Vám také důkladné promasírování bolestivých bodů. Najděte ta nejbolestivější místa a masírujte je stlačením prstu a následným povolením tlaku. Tato místa je potřeba co nejdůkladněji rozmasírovat. Pro masáž můžete použít třeba třezalkový olej.
Vyzkoušet můžete i zázvorový obklad proti bolesti krční páteře, který připravíte následovně: zázvor oloupejte a nastrouhejte nebo nakrájejte na malé kousky. Ty zabalte do plátýnka a nahřejte je 2 minuty v mikrovlnné troubě. Obklad 2x denně přikládejte na bolestivou oblast.
Pomocí při akutní i dlouhodobější bolesti, ale současně i prevencí, může být každodenní (později stačí obden) provádění jednoduchých cviků pro uvolnění krční páteře. Výborná je také jóga. Soustavy cviků pro uvolnění krční páteře a zároveň proti bolestem hlavy (spolu s popisem jednotlivých cviků) naleznete například na YouTube či jinde na internetu. Velmi účinné jsou i cviky, které jsme prováděli jako rozcvičku při tělocviku na základní škole – úklony na obě strany, předklony, pomalé půlkruhy hlavou všemi směry apod.
- Pro kvalitní spánek si pořiďte ortopedický polštář, jenž podporuje páteř při ležení.
- Cvičení provádějte pravidelně a nejlépe na čerstvém vzduchu či při otevřeném okně.
- Při silných či dlouhotrvajících bolestech určitě vyhledejte svého lékaře, který Vám může doporučit další vyšetření u neurologa apod.
- Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou péči.
Varování
Tento článek a jeho jednotlivé body mají pouze informativní charakter. Společnost Solex Services s.r.o. neručí a není odpovědná za škody vzniklé užitím informací (částečným nebo úplným), které jsou uvedeny v článku. Zároveň společnost neručí a není odpovědna za škody vzniklé užitím informací (úplných nebo částečných) obsažených v článku třetí osobou.