Jednoduchá cvičenia fungujú ako dobrá prevencia pred operáciou chrbta a tiež chránia pred drobnými úrazmi.
Problémy s chrbtom má väčšia časť populácie a mnoho ľudí sa bojí operácie. Ruský chirurg ukazuje, ako sa jej dá vyhnúť..
Problémy s chrbtom sú vážne a posilňujúce cvičenia fungujú skvele. V dnešnej dobe väčšina z nás pracuje v kancelárii a celý deň sedí pri počítači.
Svaly sú zoslabnuté. Aj zdanlivo neškodný pád môže spôsobiť vážne zranenia. Chirurg na nasledujúcom videu demonštruje cvičenia, ktorá by mal doma cvičiť každý. Ak trpíte bolesťami chrbta, sú tieto cviky pre vás.
Ak máte vážnejšie problémy a obmedzený pohyb, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.
Začíname! Ľahnite si na chrbát a striedavo prikladajte kolená k hrudi. Potom nohy narovnajte a opäť ich striedavo zdvíhajte. Všetky cvičenia vykonávajte pomaly a pokojne.
Ďalšie cvičenia možno vidieť v tomto videu:
Perfektné!
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.
zdroj: youtube.com