21. června svět oslavuje Mezinárodní den jógy, známý také jako Den jógy. Často jsme všichni zvyklí na jógu jako na fyzickou a duševní aktivitu, která nám pomáhá relaxovat, snižovat hladinu stresu, zlepšovat postavení těla a celkové zdraví. Ukázalo se však, že jóga může být dobrým prostředkem k zastavení vypadávání vlasů, protože snižuje stres, čímž pozitivně ovlivňuje krevní oběh.
Problém s vlasy má stále více lidí
Tisíce lidí čelí nadměrné ztrátě vlasů kvůli stresu, špatné ekologii, nebo nezdravému životnímu stylu. Pokud jste mezi těmi, kteří se s tímto problémem potýkají, vyzkoušejte několik jednoduchých jóga pozic, a problém bude pryč!
Dnes jsme proto pro Vás připravili nějaké užitečné tipy, jak tyto pozice cvičit správným způsobem!
1. Pozice velblouda
Velbloud představuje jednu z pozic, která zlepšuje krevní oběh ve Vaší pokožce hlavy, a tím zabraňuje vypadávání vlasů.
- Klekněte si na kolena na rohož s nohami mírně od sebe a zakloňte se. Položte ruce na kotníky.
- Tlačte boky dopředu s lopatkami přitlačenými k sobě.
- Držte v pozici po dobu 5 dechů.
- Chcete-li uvolnit pozici, s výdechem se vraťte do výchozí polohy na kolenou.
2. Pozice Psa
Díky obrácené poloze směrem dolů nasměrujete krevní tok do pokožky hlavy.
- Začněte na všech čtyřech na rohoži s rukama od sebe.
- Roztáhněte prsty a zvedněte své boky. Váhu přeneste dozadu na nohy.
- Pokuste se paty držet co nejblíže na rohoži a ujistěte se, že Vaše tělo tvoří obrácené „V“.
- Vydržte v pozici po dobu 1 až 3 minut.
3. Kolena přitáhnutá k hrudníku
- Začněte tuto pozici ležmo na zádech na podložce. Ohněte kolena a nohy přitáhněte až k hrudi.
- Své holeně uložte do pohodlného uchopení. Jak vydechujete, snažte se kolena dostat blíže k hrudníku.
- V pozici se snažte vydržet po dobu asi 12 dechů. Dýchejte přirozeně.
4. Přední ohyb v sedu
To je další jóga pozice, která zlepšuje přívod kyslíku do folikul vlasů.
- Sedněte si na podložku s nohama nataženýma.
- Narovnejte svá záda a s výdechem natáhněte své ruce dopředu a přitáhněte své tělo k nohám.
- Můžete se držet rukama za kotníky.
- Vydržte v této pozici po dobu 5 až 20 dechů.
5. Stoj na ramenou
- Začněte v pozici ležmo na zádech.
- S výdechem vytáhněte nohy nahoru tak, aby špičky ukazovaly na strop.
- Váha by měla spočívat na ramenou a zadní části krku.
- Ujistěte se, že páteř a nohy tvoří přímku.
- Vydržte v pozici po dobu 30 sekund až 1 minuty.
6. Pozice Palec
Jedná se o další obrácenou pózu, která posílá krev do pokožky hlavy a nabízí celkové prokrvení těla.
- Stojte na rohoži s nohama na úrovni ramen. Udržujte své nohy a záda rovné.
- Pomalu se ohýbejte dopředu a snažte se, aby se Vaše čelo dotýkalo kolen.
- Pokuste se uchopit kotníky svými prsty, případně položte dlaně na rohož po stranách Vašich nohou.
- Vydržte v pozici po dobu jedné minuty.
7. Diamantová pozice
- Začněte v sedě na patách na rohoži s prsty od sebe.
- Položte ruce na přední stehna. Dlaně můžete držet směrem nahoru, nebo dolů.
- Udržujte záda rovná a dýchejte přirozeně.
- Vydržte v pozici po dobu 30 sekund až 2 minut.
8. Pozice Mrtvoly
Tato pozice představuje poslední pozici každé lekce jógy, neboť jejím cílem je přinést úplnou relaxaci do celého těla.
- Začněte ležmo na zádech na rohoži. Bedra na podložce, ruce po stranách těla, dlaně směrem nahoru.
- Uvolněte své tělo. Dýchejte přirozeně a snažte se ignorovat tok myšlenek procházející skrz Vaši hlavu.
- Vydržte v pozici po dobu 5 až 15 minut.
Tyto pozice se osvědčily jako účinné v boji proti vypadávání vlasů. Nezapomeňte však, že pokud trpíte dlouhodobou nadměrnou ztrátou vlasů, může to být spojeno s dalšími zdravotními problémy, a proto je dobré poradit se se svým lékařem.
Vyzkoušíte některou z těchto pozic? Už jste je vyzkoušeli? Podělte se o své myšlenky a připomínky v komentářích níže!